ウォーキングとは？

突然ですが、ウォーキングという言葉を聞いてどのようなことを想像しますか？

ウォーキングという言葉をよく耳にすると思います。
そもそも、ウォーキングとはどのようなものなのでしょうか？

　・歩くことだよね？
　・散歩のことじゃないの？
　・そもそもスポーツなの＞

様々な疑問を持たれる方がいらっしゃるのではないでしょうか。

意外と知られていないウォーキング。日常の「歩行」とはどのように違うのか。
ここでは、ウォーキングの基礎知識について説明します。

ウォーキングって何？

「ウォーキング」という言葉を調べてみましょう。
　　①歩くこと。歩行。特に、健康増進や運動にために歩くこと。
　　②ウォーキング-レースの略。競歩。
このような意味が出てきます。

一般的にウォーキングとは、ウォーキングエクササイズとも言い、健康のために歩行する「有酸素運動」のことを指しています。

日常の歩行とは違うのでしょうか？
「歩く」という動作では同じですが、目的が異なります。

日常の歩行が「移動手段の１つ」ととらえるのに対し、ウォーキングは「健康を目的」としています。

散歩とウオーキングは違うもの？

さて、ここでよく言われるのが「散歩」との違いです。
健康目的で「散歩」をされているかk多は多いと思います。
目的が「健康」であれば、散歩もウォーキングではないでしょうか？

「散歩」という言葉を調べてみましょう。
　　・気分転換や健康のためにぶらぶら歩くこと。散策。
このような意味が出てきます。

どちらも「健康を目的」としている点では共通しています。
このため、散歩もウォーキングの１つとしてとらえることが多いようです。

エクササイズなどスポーツ的な要素を含むものが「ウォーキング」。
気分転換など娯楽的な要素を含むものが「散歩」。
このように判断しても良いのではないでしょうか。

ウォーキングは有酸素運動

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動のことを指します。

軽度または中程度の負荷を体にかけることで、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシンミリン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪が酸素と共に作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。

有酸素運動の中でもウォーキングは、ジョギングや水泳と比べて以下のような特徴があり、幅広い年齢層から支持されています。

　①体への負担が少ないこと
　②安価に出来ること
　③継続しやすいこと

安価で気軽に継続してできることが、ウォーキングの特徴であり、健康法として支持されている理由と言っても過言ではないでしょう。